“磕长头”：全身伏地表示心口合一，诚心实意。酥油灯必须长明不灭，代表佛法永存；香柱是藏区特产的柏树枝。必须有清水（象征纯洁、宁静）、鲜花、米粒（象征美好）、水果（象征对佛的谢意）等物品。
藏族人晋见尊者（一般是活佛）的礼节：脱帽、口颂六字箴言、献哈达、磕头跪拜。哈达一般是挂在对方手上不能直接挂在脖子上，哈达上挽个结，代表对人的祝福，不能随意打开，否则会被认为不礼貌。受达赖、班禅摸顶或与之对话时必须使用敬语，站姿必须诚实、敬意，必须屏息。活佛的坐床仪式必须将寺院、道路等打扫干净，鼓号齐鸣，活佛在剃度前穿黄色衣物，剃度后穿袈裟；大活佛要坐黄轿，仪式更隆重、庄严。路上见僧人、活佛要脱帽、侧身、鞠躬，让其先过，寺院以寺主为尊。
献哈达时必须将哈达叠成双棱，将棱角一方朝向对方，躬身。见活佛、官员、长辈哈达过头顶，给活佛敬献时将哈达放于专用的置放哈达桌子上或给专门接收哈达的侍奉僧；同辈略躬身，送于手上；给晚辈、下属可给其挂于脖子上。
在寺院敬献哈达的颜色不同，则所求亦不同。白色哈达代表祈求平安、吉祥；黄色代表祈求官运、仕途；蓝色代表祈求健康、长寿；红色代祈表求婚姻；绿色代表祈求生育子女。
晋见长者、上级、活佛等人物时必须脱帽，将帽子拿在手上，手悬垂；见平级、同辈人则将帽子置于胸前即可。
藏族人在宴席上喝酒时，第一杯、第二杯都只喝一小口，主人会给你添满，第三口酒就必须将杯中酒一饮而尽。
在藏区喝茶不要自己主动去端茶喝，要等主人或主人的孩子主动将茶水端在你面前。
十.藏族人在饮食上的禁忌
藏族人吃糌粑（青稞炒熟以后和以酥油制成）、酥油（牛奶中提取，与粗制黄油差不多）、奶制品等，冬季食用大量肉制品，夏季多食用奶制品。热酥油可以止血。到牧区后不要轻易喝牛奶，因为那是从牧场采集来后直接就饮用，未经任何加工、热量大，容易拉肚子。
在藏区马、驴、狗肉不可吃；现在吃鱼的禁忌已不太严格，可以吃；猪肉也可以吃。
十一.藏传佛教
关于佛教的起源相传是天竺国王子释达多?弥达摩因为觉得世间万物皆苦，为寻求解脱，遂出家为僧，希望参悟人生、领悟宇宙万物因果循环的奥秘。
佛教分为四谛和因果轮回，所包含内容分别是：
四谛：苦，世间万物皆苦；集，造成苦的原因（欲望）；灭（盘涅、毁灭），所达到的一种境界，为佛教术语（心若止水）；道，追求解决的方法。
四谛中苦所包含的内容：生苦；老苦；病苦；死苦；求不得苦；爱别离苦；怨余憎苦；王盛阴苦。也可以概括为内苦（心苦）和外苦（外界的苦）两种。因果轮回包括：善业、恶业。六道轮回包括：三善（天、人、阿修罗）和三恶（地狱、饿鬼、畜生）。
藏传佛教与汉传佛教之争称为顿渐之争。经过长期的竞争、发展，汉传佛教已不如藏传佛教繁盛。
十二.藏传佛教的派别
藏传佛教分为格鲁派（黄教）、宁玛派（红教，因为僧装的帽子是红色的，也称为“三素尔”，因为由三人创建）、噶丹派（创始人是印度僧人阿依峡）、萨迦派（花教，创始人是萨迦寺的僧人昆贡却杰希）、噶举派（白教，创始人是达波拉杰，衍生了噶玛噶举派称为黑教）与宗喀巴（最后形成的一个派别，宗喀巴创建于甘丹寺），格鲁派僧众是不能成家（娶妻生子）的，班禅和达赖都是格鲁派，格鲁派是藏区信徒最多的一个教派。
高原卫生和高原病防治
一、青藏高原自然环境特点
1、地理环境特点：
青藏铁路由青海省省会西宁市至西藏自治区首府拉萨市，全长1963Km，总共由两期工程组成。一期工程称西格段，从青海省西宁市至格尔木市，途中路基最高处位于关角隧道（海拔3700m），工程全长815Km，于1979年建成，已交付运营。
格拉段是青藏铁路二期工程，北起青海省格尔木市，南至西藏自治区首府拉萨市，全长1142Km，全程均处于海拔3000-5000m的高原上，平均海拔4500m，其中海拔在4000m以上的地段有965Km，路基最高处为海拔5072m的唐古拉山垭口。该段除了格尔木至南山口区段位于柴达木盆地之外，其余地段均处于青藏高原，线路起点格尔木海拔2800m，向南经过纳赤台、不冻泉、五道梁、沱沱河、雁石坪、安多、那曲、当雄、羊八井等城镇；翻越昆仑山（5000m）、可可西里山、风火山（5000m）、开心岭、唐古拉山（5220m）等大山；沿途跨越楚玛尔河、秀水河、沱沱河、通天河等河流到达线路终点拉萨市海拔3600m。全线绿色植被稀少，高山积雪终年不化，冰川广布，气候寒冷，降雨量极少，风沙大且气候多变。2、气候特点：
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