营养因素：高原地区机体耗氧量加大，所以要注意加强营养；
体力负荷因素；
登高速度与海拔高度成反比；
生活习惯，平时应该养成良好的生活习惯；
其他环境因素的影响：植被茂密的地方有利于习服，缺氧环境下机体产生自由基增多，加速衰老，不利于习服；
2、有利于高原习服的方法
综合性锻炼（深呼吸、体育运动、气功）有利于习服；
阶梯性习服训练（速度宜慢不宜快）；
预防性药物习服（维生素、耐缺氧性药物）；
3、高原适应的分类
初步适应（停留高原2~3周）；
基本适应（停留高原1~2个月）九、改善高原劳动能力
高原对劳动能力的影响
脑力劳动的影响：缺氧环境易造成工作人员注意力不集中、记忆力减退、生活能力差、判断易失误，5000m以上脑力劳动效率明显降低；
体力劳动的影响：使劳动能力下降，与平原地区相比相差一个等级；
高原劳动能力的卫生学限度：3000~4000m连续工作时间应小于6h，4000m以上连续工作时间应小于4h，4000m以上劳动周期不超过6个月，工作一年以上，应到低海拔地区休息2~3个月。
十、高原卫生防疫
1、常见高原病例
一氧化碳中毒、高原雪盲、流鼻血、冻伤、鼠疫等。
2、鼻流血的防治
平时有鼻腔干燥等症状的人员可用涂抹抗生素软膏、口服维生素C或云南白药等方式预防粘膜糜烂；
阶梯式登高方法逐步适应高原环境，可预防初入期鼻出血；
注意环境和个人卫生，改善居住环境，调整室内湿度和温度；
加强营养，注意食物的调配，多食用新鲜水果、蔬菜，补充维生素、钙等微量元素。
对鼻出血可采用压迫法止血，必要时可采用纱布止血。另外，在高原期间不要随意用手去抠鼻子，防止碧流血的发生。
3、冻伤处理方法：人员接触、互相照顾，迅速脱离寒冷环境，避免外伤，防感染，保持清洁，树立信心，冻伤晚期要手术干预，治疗并发症，防止以后再次受冻伤。没有治疗条件时，不要融化冻结组织。
4、鼠疫的防治
鼠疫是由鼠疫杆菌引起的一种发病急、病程短、传染性强、死亡率高的烈性自然疫源性传染病，在法定传染病中定为甲类传染病。青藏高原是鼠疫疾病高发区，格尔木到拉萨都是疫情区。在旅途中持续高烧、高热病症状以及携带旱獭皮、旱獭肉的旅客都必须引起高度重视。（旱獭全身是宝，皮可制革，肉可食，骨头可泡酒有去风湿的功效）。
对待鼠疫必须做到“三不”：1.不接触、不剥皮、不煮食旱獭等携菌动物；2.不在旱獭洞周围宿营,避免跳蚤叮咬；3.不到鼠疫病人家探视、吊唁；。
青藏铁路45个站点及海拔高度
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格尔木(有人站)2828米
南山口(有人站)3080米
甘隆3309米
纳赤台3575米
小南川3832米
玉珠峰4195米
望昆4484米
不冻泉4611米
楚玛尔河4495米
五道梁4636米
秀水河4570米
江克栋4778米
日阿尺曲4584米
乌丽
沱沱河(有人站)4547米
开心岭
通天河4598米
塘岗
雁石坪4721米
布玛德
布强格4823米
唐古拉北
唐古拉5068米
唐古拉南
扎加藏布4886米
托居4891米
安多(有人站)4702米
错那湖4594米
联通河
底吾玛4585米
岗秀4646米
那曲(有人站)4513米
妥如4578米
桑雄
古露4673米
乌玛塘4502米
当雄(有人站)4293米
达琼果4327米
羊八林
羊八井4306米
昂嘎
马乡3924米
古荣
拉萨西(有人站)3664米
拉萨(有人站)3641米
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