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八个坏习惯让你看起来胖胖的

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发表于 2015-3-10 21:45:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
<P>有时候过量的空气会被困在你的体内,使你的腹部看起来肿胀,虽然几个小时后腹胀会逐渐消失,但这期间会让你不舒服甚至体态臃肿笨拙,如果想消除这种烦恼,就一定要注意生活中这8个不良习惯。</P>
<P><BR>1、不要吃得太快<BR>吃饭时狼吞虎咽,吃进肚子里的除了食物,也会吞下一些空气。而若不仔细咀嚼,导致大块食物直接进入肠道等待消化时,你的腹部就会出现胀气了。所以,正确的方法应该是至少准备20分钟的时间坐下来慢慢吃饭。</P>
<P><BR>2、午餐不要三明治<BR>很多上班族在午饭时为了方便快捷都会选择三明治作为午餐,然而即使是最健康的三明治也会含有钠,面包被列为头号含钠的典型饮食,熟食肉类是第二个,然后是奶酪等。所以对于平坦的小腹来说,三明治实在不是个好选择。</P>
<P><BR>3、避免吃包装食品<BR>钠是会让人腹胀的罪魁祸首,它是会被用于加工方便食品的防腐剂。不仅是饼干、薯片等垃圾食品,就连看起来健康的番茄酱、谷物等也含有大量的钠,因此,尽量远离它们,多吃些自然低钠或无钠的新鲜果蔬和谷物吧!</P>
<P><BR>4、避免选择低热量食物<BR>人工糖如阿斯巴甜和三氯蔗糖已被添加到各种饮食里,包括饮料、口香糖和糖果等。虽然FDA认可的零卡路里的糖替代品是安全的,但它们含有严重的膨胀剂。所以,把它们从你的饮食里去除吧,你会立即感到轻松。</P>
<P><BR>5、喝苏打水的习惯<BR>虽然是微小的气泡,但活泼的它们也会造成你的胃膨胀。由于人工甜味剂不能被消化,苏打水是更糟糕的腹部膨胀剂。真的不能放弃?那放置几小时后再饮用,或加冰块进去。</P>
<P><BR>6、豆类食物<BR>虽然豆类是丰富的优质植物蛋白源,但不幸的是豆类中的碳水化合物被消化后会产生瓦斯使腹部膨胀。把豆子煮熟,或是做成豆泥可以好一些。<BR></P>
<P>7、少吃口香糖或吮吸糖果<BR>口香糖、硬糖可以帮助你减肥或戒烟,但它们也会使你无意中吞下很多空气。试着放弃它们,用频繁的小口喝水来代替同样可以让你的嘴巴很忙。</P>
<P><BR>8、晚餐过后不要马上睡觉<BR>如果你吃完饭一两小时内马上睡觉,第二天必要为自己腰间的赘肉感到痛苦。所以至少要在睡觉前的三到四小时吃晚餐。如果实在来不及,那就请在睡前尽量少吃吧。</P>
<P><BR>如果你觉得简单的不吃或少吃减肥就足以让自己瘦瘦的,那你就错了!生活中很多简单的小习惯,就会让你变得越来越胖。不想变得胖胖哒,那就改变这些坏习惯吧!</P>
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<P>——来自网络<BR></P>
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道之所向,心之所往
 楼主| 发表于 2015-3-10 21:51:32 | 显示全部楼层
网上可以让人学到好多的知识,有的也让人呵呵。。。。。
那苏打水放几个小时喝,那还是汽水吗?不如直接矿泉水加白糖。。。。。
加冰块靠谱吗?当时温度低冒得少,喝进肚子体温加热,可能比喝常温汽水冒泡还要快。。。。。
道之所向,心之所往
发表于 2015-3-11 11:15:47 | 显示全部楼层
就是就是,这类帖子确实多,多了解也是不错的,只是实际情况要根据自己掌握的来,不能一切照搬。
道之所向,心之所往
发表于 2015-3-14 00:13:36 | 显示全部楼层
嘿嘿,楼主发的这些基本上都不是我喜欢的,垃圾食品基本不吃,谢谢楼主
道之所向,心之所往
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